Namaste  "Que la luz en mi vea la luz en ti"

Gracias

Esto es un poco de lo que yo se, de los cuidados que una mujer con mas de cuarenta años para mantenerse saludable en forma y por consiguiente hermosa.

Espero les haya gustado y les  sea de utilidad, y si alguna persona que no realiza ninguno de estos consejos se anime y vea la diferencia que eso significara en sus vidas.

A cuidarnos

Debemos cuidarnos es algo que los seres humanos hemos dejado a la desidia, lo hemos puesto en ultimo lugar, y en primer lugar esta lo material, el trabajo, el dinero, los bienes materiales.

Ya que la salud se refleja en nuestra belleza.

Hay muchas enfermedades relacionadas con la vida sedentaria, la vida sedentaria no es solamente no hacer ejercicio, también es la mala alimentación, las actividades donde no se hay actividad valga la redundancia como ver televisión, estar muchas horas sentado estar en el Facebook, no tomar agua...

Concentirte

Es bien importante consentirte hoy en día. Las actividades que realizamos  día con día son muy absorbentes de nuestro tiempo y casi siempre le damos mas importancia al trabajo a los quehaceres del hogar, y pocas veces o ninguna vez nos dedicamos tiempo a consentir nuestro cuerpo a hacer cosas que nos gusten como caminar, leer un libro, disfrutar un café con alguna amiga o sola.
En fin tantas y diversas cosa como hay para consentirnos y des estresarnos y simplemente no lo hacemos por la acelerada vida que llevamos.
Es muy importante para nuestra salud y por lo consiguiente nuestra belleza no estar estresada, el estrés es uno de los factores mas desgastantes y que merman nuestra salud a una velocidad impresionante.

Por eso mujeres y hombres también hay que darse tiempo para realizar actividades que les gusten que disfruten y el des estrés llega por si solo.

Otra actividad

Hay otras actividades que puedes hacer para mantener tu cuerpo en forma y una buena salud tanto física como espiritual, una de ellas es el yoga, el yoga no es propiamente un ejercicio de fuerza o cardiovascular, es mas bien una actividad que con la practica constante ejercitas y disciplinas cuerpo,
mente y espíritu.

Ejercitarse

Algo que es básico para la salud y la belleza no solo después de los cuarenta años si no a cualquier edad, es ejercitarse. Hacer treinta minutos de ejercicio al día es muy recomendable, acelera tu metabolismo y lo mantiene así durante todo el día lo cual es muy bueno para no subir de peso, y también oxigena todo tu cuerpo y ayuda a eliminar toxinas. 
A últimos años se a comprobado también que el ejercicio mantiene a las personas mas alegres y optimistas.

¿Còmo comer?

Contrario a lo que se creía sobre comer tres veces al día, lo  mejor es comer de cuatro a cinco veces al día cantidades pequeñas para mantener tu metabolismo activo. Así mismo mantener tu metabolismo acelerado y así mismo tu digestión.

Hidrataciòn

Consumir por lo menos ocho vasos de agua al día, es esencial para la belleza y salud.
Mantener nuestro cuerpo hidratado nos ayuda a realizar nuestras actividades diarias y mantiene tu piel hidratada ayudando a retardar las líneas de expresión.

Alimentacion

Es muy importante para la salud alimentarte sanamente, debes incluir en tus alimentos frutas y verduras ya que estas nos proporcionan la cantidad de fibra necesaria para regular nuestra digestión.
También debemos consumir granos enteros, por que la cascarilla del trigo contiene vitamina E, importante nutriente de la piel.

Bienvenidos a Belleza 40 y mas.

Bienvenidos a mi primer pagina de salud y belleza.
Espero le sean de mucha utilidad.

Ya que todos sabemos la importancia  de cuidar nuestra salud,
después de los cuarenta años.